現代人は歯がいのち 歯科医院美緒 園田正人

訪問歯科の分野から、健やかな生活のために。

2014/11/28
015 あいうべ体操

あいうべ体操をご存知ですか？
福岡の内科医 今井一彰先生が考案された口呼吸を抑制する体操です。

口呼吸は、口腔乾燥から虫歯や歯周病を引き起こし、全身の免疫力も低下してしまいます。
あなたの舌は、口を閉じている時，どこに接していますか？
① 口蓋　②上顎前歯の舌側　③上下の前歯の間　④下顎前歯の舌側
理想は①です。

では“あいうべ体操”を行ってみましょう。
【あ】“あ～”と言いながら口を大きく開く。
【い】“い～”と言いながら口を横に広げる。
【う】“う～”と言いながら口をすぼめる。
【べ】“べ～”で舌を思い切り前に出す。
これを大きくゆっくりと10回繰り返してください。
そして、もう一度舌が接している位置を確かめてください。
舌が上に上がっていませんか？

これだけのことで舌筋が鍛えられるのです。
これを1日3セット行えばバッチリです。
舌筋力の低下は口呼吸になるだけでなく、高齢者にとっては飲み込み障害にもつながります。
舌筋を鍛えて、健康を維持しましょう。

Tag：あいうべ体操, 口呼吸, 歯科, 訪問歯科
作者：歯科医院美緒 園田正人

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